حدد درجة إدمانك للنكوتين

ما مقدار درجة إدمانك لمادة النيكوتين

يعتقد الكثير من الناس إن تدخين السجائر عبارة عن عادة يعتادها المرء ويمكنه التخلص منها متى شاء وبكل سهولة ويسر متى ما توفرت الإرادة. ولكن الحقيقة الثابتة علميا اليوم تقرر إن مادة النيكوتين في السجائر عبارة عن مادة شديدة الإدمان (حسب تصنيف منظمة الصحة العالمية). وهي لا تقل في شدتها عن إدمان مادة الهيروين.
لمعرفة مقدار إدمانك لمادة النيكوتين، املأ الاستبيان التالي:

كم عدد السجاير التي تدخنها في اليوم؟

هل تدخن؟
نيكوتين متوسط (1.0mg إلى 1.2mg)

كم مرة تستنشق الدخان من السيجارة بعمق؟

متى تلجأ لتدخين أول سيجارة بعد استيقاظك من النوم؟

هل تدخن خلال الساعتين الأوليين من اليوم أكثر من سائر اليوم؟

أي من السجائر لا تستطيع (يصعب عليك) التوقف عنها؟

هل تجد صعوبة في الامتناع عن التدخين في الأماكن الممنوع فيها التدخين، مثل الأماكن العامة و الطائرات و مكان العمل؟

هل تدخن دائما حتى في حالات المرض ولزوم الفراش؟